ソフト＆リアルなダイエット「セラバンド・エクササイズ」で−６ｋｇ!
の坂詰さまより、コメントで貴重なご意見を頂きました！
正式に坂詰さまよりコメント掲載の許可を頂きましたので、
掲載させていただきます。
以下、坂詰さまのコメントです。
食事制限のダイエットは多数存在しますが、
むしろこの時期こそ、運動が必要とは…
確かに、パイン豆乳ダイエットでやせたんですが、
当時体調を思わしくしてなくて運動もしてなかったので、
今リバウンドしやすい体質になったと思います。
皆様も食事制限のみに頼らないようお気をつけてくださいませ。
坂詰さまのＨＰはこちら
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の坂詰さまより、コメントで貴重なご意見を頂きました！
正式に坂詰さまよりコメント掲載の許可を頂きましたので、
掲載させていただきます。
以下、坂詰さまのコメントです。
横浜方面でスポーツトレーナーをしております者です。リバウンドについて勝手ながらひと言コメント残させて頂きます。
食事制限はどのような方法でも、結果としてエネルギー（カロリー）収支を赤字にするわけですが、この際体脂肪だけでなく必ず筋肉（などの体内にあるたんぱく質）も分解され、エネルギーとして使われます。
ご承知と思いますがこれが食事制限後のリバウンド、また次のダイエットを難しくする大きな要因になります。
そのため食事制限をする期間は必ず、筋力運動（全身バランスよく６種類位＝正味２０〜３０分程度を週３回）を並行して行って、筋肉の減少を相殺する必要があります。
（食事制限期間が終われば週に１回か１０日に1回程度でも筋肉は維持できます）
なかみぃ様のヨガやストレッチの中に筋力運動の要素が入っていれば特に問題ないと思います。
またパイン豆乳だけでなく、食物繊維を多く摂ったりとお食事も配慮されていらっしゃいますが、「魚、大豆製品、肉、卵、牛乳」などが不足してたんぱく質の摂取量が少ないと、基礎代謝の低下を加速することになりますので、ご注意くださいませ。
お邪魔なメールとなってしまったかと思いますが、ご容赦ください。
（追伸：直腸が緊張するタイプの緊張性便秘の場合は、繊維質を摂ることがかえってマイナスになりますので、便秘の方はまず自分がどのタイプの便秘なのかを内科にて判断してもらうことが大切です）
坂詰拝
食事制限のダイエットは多数存在しますが、
むしろこの時期こそ、運動が必要とは…
確かに、パイン豆乳ダイエットでやせたんですが、
当時体調を思わしくしてなくて運動もしてなかったので、
今リバウンドしやすい体質になったと思います。
皆様も食事制限のみに頼らないようお気をつけてくださいませ。
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ゲルマニウム温浴に置いてあったので読んでいたら
役立ち情報が満載だったのでお取り寄せしてみました。
痩せにくい等、不調は毒からくるんだそうで。
特に便秘は、便を溜めることで腸が便から毒素を吸収するので
最悪の展開になります。
その便秘に対しても、症例別に対処法が載っていて
わたしも、最近フレークを食べはじめて便通が良くなったのも
この本のおかげです。
あと料理が得意、ミキサーがあってジュースが作れる環境の方は
いろいろなレシピがあってオススメです。
一番興味があったのは、汗だし解毒
（岩盤浴・ゲルマニウム温浴・ホットヨガ等）
の記事だったんですケド＾＾；
行ってみたいヨガスタジオの記事があったので
買ったのは内緒です。
痩せにくいと感じてる方は毒素輩出も心がけてはどうでしょうか！
参考になりましたらぽちっとお願いします。
とても励みになります（´▽｀）
今回ご紹介はCONTREX（コントレックス）です。
1861年にフランス厚生省から「公益の水」として認可された、フランスにおけるナチュラルミネラルウォーターの第１号。水源はフランス東部、自然豊かなヴォージュ山脈の懐に抱かれるコントレックスヴィル。硬度が1468と非常に高いのが特徴で、500ｍｌに、牛乳瓶約1本分のカルシウム、アーモンド約９粒分のマグネシウムが含まれています（※）。カロリーゼロでダイエットに不足しがちなミネラルを補給できるので、スリミングのパートナーとして世界中の美を求める女性たちの人気を集めています。
サントリーのご紹介ページより。
牛乳は万能な飲料でありますが、
カルシウムやマグネシウムといったミネラルを
ノーカロリーで摂取できるのはステキですよね♪
最初は、豆乳おからクッキーのおまけでついてきたもので、
クッキーとセットで何気なく飲んでたら…
本家本元が手が出ないわたくし。
9食5565円は高すぎ(ﾉ▽`)
でも気になって仕方がなかったところへ。
類似品発見（´▽｀）ノ
今回は18食4980円のものを注文してみました。
パイン豆乳ダイエットもやっているので、
食欲をセーブする意味でも、夕食にしようと思っています。
最近ポテチばかり食べてたので、
パイン豆乳だけじゃどうも食欲がセーブできなくて…
これでうまくいったら、クリスマス前に追加注文するぞ＞＜
誰か一緒にやってくださる方、すでにやってらっしゃる方募集してます。
一緒にがんばりましょう♪
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9食5565円は高すぎ(ﾉ▽`)
でも気になって仕方がなかったところへ。
類似品発見（´▽｀）ノ
今回は18食4980円のものを注文してみました。
パイン豆乳ダイエットもやっているので、
食欲をセーブする意味でも、夕食にしようと思っています。
最近ポテチばかり食べてたので、
パイン豆乳だけじゃどうも食欲がセーブできなくて…
これでうまくいったら、クリスマス前に追加注文するぞ＞＜
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あるある大事典で放映された
腹ヤセ最強プログラム
が話題になってるようですね。
